oliwa z oliwa

[...] z czego to wynika bo naprawdę jem dobrze (białko - mięso ( kurczak, wołowina) ryby i jajka; węgle - kasza gryczana, ryż brązowy, maka kukurydz, tłuszcz - olej kokosowy, oliwa, orzechy - migdaly i nerkowce, awokado ) i trenuje też ciężko (4 x czasem 5 jak robie interwały w tyg). Przykładowy mój dzienny jadłospis załączam poniżej. W rozpisce [...]

[...] zjeść w szkole) pierś 161g pomidor 102g nasiona słonecznika 50g rodzynki 25g ryż brązowy 100g III posiłek: od 17:06 - 17:23 pieczarki 63g pierś 48g chleb wieloziarnisty 47g oliwa 32ml banan 130g rodzynki 98g IV posiłek od 18:35 kiwi, banan, mandarynki, banan. - taka sałatka owocowa V posiłek 20:25 - 21:35 pierś 169g ryż brązowy 100g oliwa 31g [...]

[...] flomag b6 i preparat z duzą dawka magnezu Jutro ostatni trening cyklu, mam nadzieje ze porzeprowadze go dobrze po mimo ze bedzie on o godzinie 9 rano Ok ser zjedzony, oliwa wypita i uderzam w kime jutro z rana trening i zaczne pisac podsumowanie zeby je wrzucić w poniedziałek (niestety w weekend mnie nie bedzie w domu...) Albo nie ide [...]

[...] zrobić mniejszym za to więcej powtórzeń 20kg*15 / 20kg *15/ 20 kg*15 /20kg *15 Micha : jaja , mozarella, pomidory, masło klarowane indyk , kapusta biała, ogórek , awokado, oliwa wołowina , pekińska , papryka, oliwa shake bataty z ziołami - baaardzo dużo Odczucia co do treningu - jest fajnie , jest progress mały bo mały ale idzie . Mam [...]

[...] koszty wysyłki z USA do nas. a nam zależy na ciągłej suplementacji tym, a nie cyklicznej. może z ebay'em coś się wymyśli, jakby co, dam znać. twaróg, jajka, warzywa, owoce, oliwa, olej lniany, pestki i ziarna, węgle do minimum naprawdę. do tego witaminy, minerały. do tego co napisałaś: 1- płatki owsiane, otręby sobie odpuść 2- ok 3- ok [...]

DZIEN 25 1. musli jaja garsc slonecznika 2. 3kromale, 150g szynki, 3 plasterki sera, pomidor, maslo 3. piers z kury + 2 palki, warzywka i ziemniaki polane oliwa. 4. 150g piersi z kury ze szpinakiem, makaron i oliwa 5. salatka napoli( piers z kurczaka, salata, pomidor, ziola, olej, sok pomaranczowy, grzanka ) 6. 100g chudego pol pomidora i [...]

[...] z rodzynkami i orzechami -80g,dżem trus 50g,maslanka-250ml... 2 śniadanie-polendwica sopocka-50g,bułki grachamki-200g,sałata z pomidorem i ogórkiem-150g,oliwa-10g,ser mozzarella-50g,sok pomarańczowy-150ml,pistacje-30g....3 śniadanie-sok wielowarzywny 150ml,baton musli z rodzynkami 60g,winogrona 150g....obiad-sałata z [...]

[...] ramion ze sztangielkami bokiem 3x12 (2x3kg) 4b. wznosy łydek stojąc na jednej nodze 3x12 Talerz I mus jabłkowy, białko, 1/4 awokado II kurak - filet 150g, marchewka, seler, oliwa III kurak - filet 150g, pomidor, 1/2 awokado Trening IV białko, jablko V sok warzywny, 2 jajka, len ------------------------------------------------------------------ [...]

[...] w sobotę i niedzielę (bez kolacji bo już pewnie w domu) mam zamiar korzystać z grilla i zabieram na tę okazję ponad 0,5kg karkówki wieprzowej i z 1kg cycka. Do tego dojdą oczywiście warzywa, nasiona, oliwa i może jakiś owoc (będę mógł sobie pozwolić bo nie będzie węgli z odżywek i innych). Oczywiście wszystko zamknie się w 2200kcal i 30ww ;-D

[...] SOBOTA 21/08/2010 dzien dedykowany zakwasom micha 1. owies, otreby, 2jajka+bialko, jablko, orzechy 2. makaron durum, tuna, pomidory swieze, pomidorki koktajlowe, oliwa 3. cyc gotowany, salata lodowa, czerwona cebulka, papryka 3kolory, pomidory, czosnek, oliwa * TRENING * 4. whey, banan 5. twarog, ogorki, orzechy BWT [...]

CZWARTEK 02/09/2010 MISKA 1. owsiane, otreby, jajka, whey, truskawki 2. jablko * TRENING * 3. whey, truskawki 4. kasza jeczmienna, cyc, zielsko*, oliwa 5. kasza jeczmienna, udko kurze, zielsko*, oliwa 6. wiesniak, rzodkiewki, szczypior, orzechy BWT 174,03/ 147,36/ 81,38 kcal 1977,15 zielsko = salata zielona, papryka, pomidory, cebula czerwona [...]

[...] lopatka wieprzowa duszona * TRENING wytrzymka+interwaly * 3. whey, brzoskwinia 4. sledzik w pomidorach, kukurydza kolba, surowka z pora, marchewki, rzodkiewek, oliwa 5. twarog poltlusty, jajko, pomidory, ogorek, oliwa BWT 144,01/132,47/77,01 kcal 1803,26 ***************************************************************** TRENING [...]

[...] jajecznica szynka/jajka w proporcji 1/1 +kilka plastrów sera wędzonego+pomidor, do tego wszystkiego owsiane+warzywa 6 - schab, szynka, chrzan, ogórki, pomidor 7 - twaróg, oliwa, szynka 8 - biało, oliwa próbowałem zebrać sie i porobic brzuch, ale trzepak niestety za niski, wiec zrobiłem takie foto: i to wszystko co wyszło z tego treningu ale [...]

[...] 18.09.2020 Dzisiaj kolejny trening z hba 2.0. Zauważywałem ze przy bottom up pressie w lewej ręcę wysiada mi przedramie i chwyt, natomiast w prawej mocniej czuje pracę naramiennych. Micha: 1) Jaglana+banan+jogurt 2) Owsianka z jabkiem i raspberry in jelly 3) Ryż basmati + mielone z szynki+ oliwa i hummus 4)Kasz jęczmienna+mielone z szynki+ oliwa

Dieta z wczoraj 1.Platki+mleko+rodzynki 2.Kanapki z szynką + oliwa 3.Mieszanka warzywna+ cyc+ ryz (przed treningiem) Banan bezpośrednio po treningu 4.Ryz+ tunczyk (po treningowy) 5.Platki+mleko WPC 6.Twaróg z chlebkiem + oliwa Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-01-21 07:17:50

[...] 4x8 50kg 2. mc sumo 4x8 60kg 3. bradfordpress 3x12 10kg 4. ściąganie rączek z wyciągu gornego 3x12 +plus naprawdę krótkie rozciąganie dieta: 1. 3 jaja, 10g wiórków trening 2.100 g brązowego ryżu, łyżka wiórków, kurczak 3. 50 g kaszy jaglanej, oliwa, ogórki kiszone, cebula,wątróbka, 4. jw. tylko zamiast ogórków pomidor 5. ??? się okaże

[...] zaczął od nowa, ale zima to masa xD zredukuje po nowym roku od marca morze szama ryż 240WW owsiane 80WW wrap 60WW owoce 20-30WW kura 100B jaja 45B 35T udziec 30B 7T wpc 25B kokosowy 30T oliwa 10T tu coś dobrego dla ucha, ogólnie polecam całą płytę życie po śmierci, bo jest miazga i sztos :-)) https://www.youtube.com/watch?v=kHJGrGc6TdI #pozderki

Dieta ułożona na potrzeby mojego testu na SFD, który rusza w czerwcu. Serdecznie zapraszam. Dziękuje za ew. korekty, mile widziane także porady prv. Pozdro POWODZENIA W TESCIE... 18 lat, 64kg, 173cm, 4x treningi w tygodniu, ogólnie dużo sportu, ostatni cykl na shotgunie, bez diety, staż będzie z 2 lata, w tym ćwiczeń niecały rok będzie, chociaż i [...]

A mnie zadziwia, że debatujesz nad 300g mięsa, które nawet nie daje pełnego zapotrzebowania na białko w diecie osoby o nawet małej aktywności. Nawet jak piszesz - boisz się. A nie boisz się wrzucać w siebie tony białych klajstrów i dżemów... @@-) wybacz, ale tak to wygląda. Owszem nadmiar białka o którym mówili Ci Twoi znajomi może być szkodliwy, [...]

PIATEK DNT mialam biegac, ale duszno bylo i jakos si enie zebralam za to bylo sporo spacerowania MISKA nielicozna 1.owies, jaja, whey, borowki 2.ryz brazowy, indyk, warzywa, oliwa 3.salata, burak, marchewka, oliwki, kurczak, zielone pesto, 1 pierozek piecozny 4.indyk, kukurydza -kolba, maslo, sos zazziki na jog greckim, brokuly,ziemniaki +kawa z [...]